Les risques d'une exposition prolongée
Si le soleil est essentiel à notre santé (production de vitamine D, régulation du moral), une exposition non maîtrisée présente des dangers réels et parfois sous-estimés. La France compte environ 80 000 nouveaux cas de cancer de la peau chaque année, dont une partie sont directement liés à l'exposition aux UV.
Au-delà du risque de cancer, l'exposition prolongée provoque des coups de soleil, un vieillissement cutané accéléré (taches, rides) ainsi que des troubles oculaires comme la cataracte. Les enfants, dont la peau est plus fine, et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables.
Reconnaître une insolation et un coup de chaleur
L'insolation et le coup de chaleur sont deux urgences médicales à ne pas confondre avec une simple fatigue estivale. Une intervention rapide peut éviter des complications graves, notamment chez les personnes fragiles.
- Maux de tête persistants et vertiges
- Nausées, vomissements ou perte d'appétit
- Fièvre élevée (au-dessus de 39°C) avec peau chaude et rouge
- Confusion, somnolence ou perte de conscience
- Soif intense, bouche sèche, fatigue extrême
Les bons gestes de prévention
Quelques règles simples permettent de profiter du soleil sans en subir les conséquences. La protection commence avant même de sortir, et se poursuit tout au long de la journée par des gestes réguliers et adaptés à votre activité.
Évitez l'exposition entre 12h et 16h quand l'indice UV est maximal, portez un chapeau à large bord et des lunettes de soleil aux verres filtrants UV 400, hydratez-vous régulièrement (au moins 1,5 L d'eau par jour, davantage en cas de fortes chaleurs) et privilégiez les zones ombragées pour les enfants en bas âge.
Choisir sa protection solaire
Toutes les crèmes solaires ne se valent pas. Le choix dépend de votre phototype (clarté de peau), de l'activité prévue et de la durée d'exposition. Un indice SPF 30 minimum est recommandé pour une exposition modérée, SPF 50+ pour les peaux claires, les enfants ou une exposition prolongée (mer, montagne).
Renouvelez l'application toutes les deux heures et après chaque baignade, même avec une crème dite « waterproof ». Pensez à couvrir les zones souvent oubliées : oreilles, nuque, dessus des pieds, lèvres (avec un stick adapté). Une crème solaire ouverte garde son efficacité pendant 12 mois.
Conseils pratiques du pharmacien
Votre pharmacien peut vous aider à composer une trousse été adaptée à toute la famille et vous conseiller sur les soins après-soleil. Voici l'essentiel à ne pas oublier avant de partir en vacances ou de passer la journée à l'extérieur.
- Crème solaire SPF 50+ et stick lèvres SPF 30
- Crème après-soleil apaisante (aloe vera, calendula)
- Solution de réhydratation orale en cas de forte chaleur
- Pansements et gel cicatrisant pour les petites plaies
- Spray répulsif anti-moustiques selon la destination
